5 habitudes terribles que les drogues, l’avez-vous ?

Une alimentation saine est un élément important de la santé, ne se soucie, quelques mauvaises habitudes, si vous ne corrigez pas, me suis blessé !

1,Ne mangez pas de petit déjeuner：

Beaucoup de gens en raison de manque de temps ou d’autres raisons, direct ne mangeront pas le matin, en fait, non seulement cela réduit l’efficacité, mai aussi faire le risque accru de maladie cardiaque. Sauter le petit déjeuner conduit à la sécheresse de la peau, conduisant à un vieillissement accéléré de la peau ! Doit avoir pour le petit déjeuner et manger sain, mélange de riz, oeufs, céréales et bouillie, lait et noix est le meilleur, il est préférable de 6 ~ 8 points dans la matinée après avoir déjeuné.

2,Soirée dîner trop, plus de viande :

Dîner, manger trop peut faire notre charge corporelle grave, surtout des gens qui sont allés se coucher après le repas, peuvent facilement provoquer l’obésité, l’hypercholestérolémie et autres maladies cardio-vasculaires et ceux qui aiment manger de la viande pour le dîner et n’est pas propice au sommeil. Ainsi, il est préférable de manger six ou sept totale pour le dîner sur la ligne, l’exercice régulier après un repas, de sorte que la consommation d’énergie, mais aussi conduit à une meilleure plus sécurisées à dormir.

3, attendre la soif avant de l’eau potable :

L’eau pour accélérer le métabolisme, donc n’attendez pas de soif pour boire de l’eau. Générales de boisson adulte 1700ml eau jour au moins une fois. Donc, rien que à boire, votre corps peut obtenir efficace hydratant, surtout dans les mois d’hiver secs.

4,Manger trop vite :

Manger trop vite peut rendre les intestins souffrent particulièrement lourd fardeau de la population ont été tellement facilement conduire à l’obésité. Donc, le mieux, au moins pour manger chaque repas pendant environ 20 minutes, cela augmentera le temps de mâcher, de la nourriture à mâcher bien en dessous de 20 ~ 30.

5, n’aime pas manger l’aliment de base :

Beaucoup de gens n’aime pas manger l’aliment de base, dans les groupes de poids-perte, approvisionnement en aliment de base des hydrates de carbone est le seul à « cerveaux » pour le matériel, alors ne mange pas pour un aliment de base de longue date, provoque souvent l’oxygène vers le cerveau, conduisant à des désagréments inutiles pour vivre et travailler.